私事ですが…
4年程前からバラバラになりだした生理周期が今月は正常（28日目）にやって来た。ちょっとびっくり。女性ホルモンに良い食材や姿勢などに気を付けてるからなのか、たまたまなのか…。
もうこの際、上がってくれーという思いも正直あるけれど、ちゃんと来てくれるとやっぱり嬉しい。来月もちゃんと来てくれますように。
さて、先日届いた「未来雑穀21+マンナン 」
21種類の雑穀はすべて国産。国産が良いとは一概には言えないけど、やはり安心感があります。放射能がちょい気になるけど、そこまで気にしてたらキリがないので、まぁいっか。
こうゆうミックスされてる商品って、どれがどんだけ入ってるか調べたくなりませんか？
で、やってみたんですけど、大さじ1杯分ほどであきらめちゃいました。1袋（500g）調べるのに1週間位かかりそうです。笑
分量は、袋ウラに白米2〜3合に対し20〜30ｇ混ぜると書かれてあります。
ホームページの商品紹介では、2合に対し30gと書かれてあります。
まぁ自分の好きな分量でいいということですね^^
白米なかったので玄米に混ぜてみました。
2合に対し40ｇ。少し多めに。
全体的に赤く染まって、どれが雑穀やねんって感じの炊き上がり。多めに入れたのにｗ
白米に混ぜると、また違った感じになるのかも。
お味はクセがなく食べやすい。玄米だけよりも、噛んだ時のモチモチ＆プチプチ感が増していい感じ。栄養もアップで健康になれそうな気がします。この「気」がとても大事^^
「野菜と雑穀玄米のごちゃ混ぜオリーブオイル炒め」
スキレットで適当に作ったもの。お豆とジャコ入り。
雑穀玄米（炭水化物）は少なめに。（下に隠れてほとんど写ってません笑）
最近、油断してたら、また体重が増え出しました。
なので、今後もこういったヘルスィ〜な食事を心がけたいと思います。
そんなに食べてないと思うんだけどなｗ 更年期のダイエットはつらいよ。
