少食【1日1.5食】ダイエット7日目 どこが少食やねん

少食ダイエット

少食ダイエット7日目

RENPHO体組成計で計った体重・少食ダイエット7日目

RENPHO体組成計で計った体重・少食ダイエット7日目

51.25kg 前日比−0・25kg

ダイエット開始から1週間。増減を繰り返し、減ったのはたった450g。恥ずかしいわ。ゆるく頑張っていこう。

朝:

  • ブラックコーヒー
  • 紅茶ストレート
  • ミックスジュース
  • 味噌汁(料亭の味・赤だし)+生姜

昼:

  • アーモンド150粒
  • さつまいも120g
  • ベビーチーズ
  • ブラックコーヒー
  • モリンガ茶

夜:

  • お惣菜(かぼちゃ、人参、高野豆腐、がんも、こんにゃくなどの煮物:スーパーで半額 )
  • 食パン(チーズのせ)6枚切り2枚
  • ミックスジュース200ml
  • 緑茶

運動:

  • ラジオ体操(第1&第2)
  • 腹筋20回
  • その他の筋トレ5分
  • コサックスクワット(10回だけ)
  • 自転車35分

これでもいつもより量を控えられたほう。たぶん2000kcal弱位。

アーモンド食べ過ぎ(総カロリーの約半分)。久々にローストして食べた。あとカフェイン摂り過ぎ。夜に食パン2枚食べてしまった。夜は糖質控えめにするつもりがなかなか実行できない。

スーパーに行くと誘惑が多いのでついつい買ってしまう。週に1回とかまとめて買う方が余計なもの買わなくて済むって聞くけど、家に食べ物を置いておくとついつい食べてしまう。毎日少しずつ買っても余計なものをついつい買ってしまう。どっちがいいの〜。

この世から食べ物がなくならない限り難しいわ。食べることを忘れるほど夢中になれるものが欲しいです。

 

あと、お昼ごはんに時間取れない時があるので、

朝はなるべく飲み物だけ、昼と夜の量はその都度調整するかたちで行こうと思う。