少食ダイエット7日目
RENPHO体組成計で計った体重・少食ダイエット7日目
51.25kg 前日比−0・25kg
ダイエット開始から1週間。増減を繰り返し、減ったのはたった450ｇ。恥ずかしいわ。ゆるく頑張っていこう。
朝：
- ブラックコーヒー
- 紅茶ストレート
- ミックスジュース
- 味噌汁（料亭の味・赤だし）＋生姜
昼：
- アーモンド150粒
- さつまいも120ｇ
- ベビーチーズ
- ブラックコーヒー
- モリンガ茶
夜：
- お惣菜（かぼちゃ、人参、高野豆腐、がんも、こんにゃくなどの煮物：スーパーで半額 ）
- 食パン（チーズのせ）6枚切り2枚
- ミックスジュース200ml
- 緑茶
運動：
- ラジオ体操（第1＆第2）
- 腹筋20回
- その他の筋トレ5分
- コサックスクワット（10回だけ）
- 自転車35分
これでもいつもより量を控えられたほう。たぶん2000kcal弱位。
アーモンド食べ過ぎ（総カロリーの約半分）。久々にローストして食べた。あとカフェイン摂り過ぎ。夜に食パン2枚食べてしまった。夜は糖質控えめにするつもりがなかなか実行できない。
スーパーに行くと誘惑が多いのでついつい買ってしまう。週に1回とかまとめて買う方が余計なもの買わなくて済むって聞くけど、家に食べ物を置いておくとついつい食べてしまう。毎日少しずつ買っても余計なものをついつい買ってしまう。どっちがいいの〜。
この世から食べ物がなくならない限り難しいわ。食べることを忘れるほど夢中になれるものが欲しいです。
あと、お昼ごはんに時間取れない時があるので、
朝はなるべく飲み物だけ、昼と夜の量はその都度調整するかたちで行こうと思う。
