少食ダイエット4日目
52.3kg
この日も夕食後に計ってしまい、正確な数値でないので画像なし。昨日より増えてる。
朝（9：30）
- ロールパン（チーズ入り）1個
- ブラックコーヒー
- 白湯
昼（13：30）
- ロールパン（アボカド＆チーズ入り）1個
- 豆腐少し＋キャベツ＋大根の塩麹がけ
- さつまいも5切れ
- みたらし団子（◯マザキのん）3本
- バナナ1本
- ブラックコーヒー
夜：
- 厚さ２倍スライスチーズ１枚
- 目玉焼き 1個
- グリーンピース30g
- さつまいも7切れ
- 酒粕80g
運動：
- 自転車50分
- ラジオ体操
- コサックスクワット20回
更新1日遅れたけど4日目の記録。またまた食べ過ぎでダイエット記録でなくなってきてる。ほんとお恥ずかしい。恥さらしだけど書いておく。
夕食メインの1.5食にするんちゃうん？全然守れてないな。この日は朝から忙しかったので、朝＆昼食は遅めの時間になった（いつもは朝7時、お昼11時頃）。遅めの朝食だったのでお腹すきすぎてまた固形物。これ治らんのか。それでもお腹ペコペコで途中で頭が回らなくなり、昼食に糖質をたくさん摂ってしまった。これは生理前の空腹感だなきっと。痩せにくい期間に突入したのかも。
昨日からなぜか「みたらし団子」が無性に食べたくなり数年ぶりに買った。◯マザキは添加物たっぷりだから買いたくなかったんだけどこれしかなかった。美味しかったけどね。1日の糖質量が多くなったけど珍しくナッツとアイスとお酒ナシで頑張れた。
お昼に糖質たっぷり食べたのにもかかわらず、いつもより眠くならず。Why?
①前日の夕食＋朝食を控えめにすればお昼たっぷり食べても眠くならない？
②いつも食べてるナッツを止めたから？（ナッツは消化に時間が掛かりエネルギーを要する）
③前日の睡眠の質がよかったから？
のいずれかが理由なのかもしれない。
眠くならないのなら昼食メインにしようかな。お昼どうしてもお腹が空いてしまう。ジャパネット高田社長を目指そうかな。高田社長もお昼メインの1.5食らしい。社長の若さには注目してます。お肌ツヤツヤ、髪フサフサ、体型もスラッと、とても70歳に見えない。少食の人って若い人多い気がする。ジョジョの荒木飛呂彦さんとか。少食も含め自己管理が出来てる人ってお若いですよね。自分も頑張れｗ
