ダイエットを始めると言いながら、なかなか出来ないヘタレぶりだったけど、今日から始めようと決心した。もう体が重くてしんどい。「そんなに太ってないやん」って周りには言われるけど、自分の体がラクに感じる理想体重になるには、あと６キロ痩せなければいけない。体が重いと動くのもしんどくなって以前より運動量も減ってる感じだし。まさに負のスパイラル。
ということで、まずは食べる量を減らします。家で仕事してるので、空いた時間にダラダラ食いをしてしまう。今日からやめます。言ってしまったｗ 言ったからには実行する。
ブログに記録していこう。公表することで頑張れそう。
現在の体重
以前に紹介した体脂肪計で、夕食前＆入浴直前に裸で計った数値。ちなみに身長は158.5センチ。今まで生きてきて一番カラダが快適だったのは46キロくらい。頑張って目指します。
こんな感じのダイエット法にします
・1日1.5食
・朝はなるべく飲み物だけ。昼は少なめ、夜は普通に食べる。
・1日の総カロリー1500kcal以内。（およそで計算する）
・食べ物をなるべく買い置きしない（野菜や果物はOK）
・1日1回は出かける（自転車orウォーキング30分〜1時間以上）
・ラジオ体操（第1＆第2体操）を毎日する
・なんちゃって筋トレを週に2〜３回夕方にする
・ストレッチ（朝、お風呂上がり、寝る前、空いた時間など気付いた時）
・糖質控えめ
・AGEsの多い食べ物、調理法をさける。
まとめ
以上の方法は一時的に行うダイエット方法じゃなくって、今後ずっと習慣づけたい事をまとめてみた。最初はツライかもしれないけど、なんとか慣れるまで頑張りたい。なんせ飽き性＆忍耐力ナシのヘタレなので、やり方は今後変わるかもしれないけど。とりあえずこの方法でやっていこうと思う。
おまけ（QBBベビーチーズの食べ比べ）
先日買ったベビーチーズ。買いすぎ。ダイエット前に買ったということで許してｗ
食べ比べてみたので自分用に記録しておきます。
写真左から
・ブラックペッパー ペッパーのスパイシーさがパンチ利いてて良い感じ。お酒によくあう味。この中で一番好き。
・スモーク味 そのままスモーク味。燻製好きなので美味しい。
・カマンベール 柔らかく塩味もしっかり。白カビの独特の味がほんのりする。2番めに好き。
・モッツァレラ 「カマンベール」「クリームチーズ入り」と比べると固め よく噛んで舌でニュ〜っと潰しながら食べるとモツァレラの味がよくわかる。
・クリームチーズ入り カマンベールと柔らかさは一緒くらい。クリームの味がしてまろやか。（そのまんまやろ）
あと、写真にないけど「アーモンド」と「プレーン」も食べたことあり。どちらも固めのチーズ。どちらも美味しい。結局どれも美味しいんだけど、この中で選ぶとすれば「ブラックペッパー」と「カマンベール」に決定。
