睡眠時間９時間半。こんなに長く眠るなんてめずらしい。いつもは6〜7時間。
朝のすっきり感なし。原因は、前日の食べすぎ（糖質多め）、自転車漕ぎすぎ、寒さによる冷え、などが原因かも。
あと、少し腰のだるさあり。
体重【少食ダイエット５日目】
3月15日（金）（ダイエット5日目）の体重。
毎回、夜の入浴前（裸になった時）に計測。
少食ダイエット再開（１日２食）５日目・RENPHO体重＆体組成計で計測
50.9kg 前日比：＋0.05kg トータル−1.25kg
50グラム増えちゃった。おまけに夕食前に計ったから、実質もっと増えてる。
早くも停滞期？
まだ１キロチョットしか減ってないので、ただの食べ過ぎですね。昨日「夜食」たべちゃったし。
ダイエット前よりカロリー摂ってないし野菜も多めなんだけどな。
ゆっくり行こう。
食事メニュー＆運動【少食ダイエット５日目】
朝食：（7時）
- キャベツ100gと大根（50g）のぶつ切り（そのままで）
- ブラックコーヒー
合間に紅茶
昼食：（15時）
- 玄米雑穀ごはん（小豆入り）茶碗1杯弱
- 納豆１パック＋キムチ＋きのこ（しめじ、えのき、しいたけ）
- ゆで卵1個
- モッツァレラチーズ20g
- ベビーチーズ1個
- サラダ（アボカド1/4個、海老、紫キャベツ、大根、人参の塩麹がけ）
- ゆで野菜（ブロッコリー、ほうれん草、菜の花）
- ブラックコーヒー
夕食：（19時）
- グリーンピース50ｇ
- 煮黒豆30ｇ
- 納豆1/3パック
- モッツァレラチーズ20ｇ
- ベビーチーズ1個
- 酒粕20g
- おからチャパティ1枚
- 緑茶
運動：
- 自転車30分
- ラジオ体操第１＆第２
- なんちゃって筋トレ・骨盤体操10分
- コサックスクワット10回
- 腕振り運動100回
15時まで紅茶だけで過ごせた。やっぱ運動しないほうが、お腹すかない。
遅めの昼食、ちょっと色んな食材とりすぎ感。
けど、彩り良くて楽しめた。（早く食べたかったので写真なし）
納豆、夜食べようと思ったのに、お腹空いてお昼に食べちゃった。
週末は珍しく外食が続くので、絶対太りそう。
また来週明けから、諦めず頑張ろう。
今後は、時々更新していく予定です。
