睡眠時間9時間半。こんなに長く眠るなんてめずらしい。いつもは6〜7時間。
朝のすっきり感なし。原因は、前日の食べすぎ(糖質多め)、自転車漕ぎすぎ、寒さによる冷え、などが原因かも。
あと、少し腰のだるさあり。
体重【少食ダイエット5日目】
3月15日(金)(ダイエット5日目)の体重。
毎回、夜の入浴前(裸になった時)に計測。

少食ダイエット再開(1日2食)5日目・RENPHO体重&体組成計で計測
50.9kg 前日比:+0.05kg トータル−1.25kg
50グラム増えちゃった。おまけに夕食前に計ったから、実質もっと増えてる。
早くも停滞期?
まだ1キロチョットしか減ってないので、ただの食べ過ぎですね。昨日「夜食」たべちゃったし。
ダイエット前よりカロリー摂ってないし野菜も多めなんだけどな。
ゆっくり行こう。
食事メニュー&運動【少食ダイエット5日目】
朝食:(7時)
- キャベツ100gと大根(50g)のぶつ切り(そのままで)
- ブラックコーヒー
合間に紅茶
昼食:(15時)
- 玄米雑穀ごはん(小豆入り)茶碗1杯弱
- 納豆1パック+キムチ+きのこ(しめじ、えのき、しいたけ)
- ゆで卵1個
- モッツァレラチーズ20g
- ベビーチーズ1個
- サラダ(アボカド1/4個、海老、紫キャベツ、大根、人参の塩麹がけ)
- ゆで野菜(ブロッコリー、ほうれん草、菜の花)
- ブラックコーヒー
夕食:(19時)
- グリーンピース50g
- 煮黒豆30g
- 納豆1/3パック
- モッツァレラチーズ20g
- ベビーチーズ1個
- 酒粕20g
- おからチャパティ1枚
- 緑茶
運動:
- 自転車30分
- ラジオ体操第1&第2
- なんちゃって筋トレ・骨盤体操10分
- コサックスクワット10回
- 腕振り運動100回
15時まで紅茶だけで過ごせた。やっぱ運動しないほうが、お腹すかない。
遅めの昼食、ちょっと色んな食材とりすぎ感。
けど、彩り良くて楽しめた。(早く食べたかったので写真なし)
納豆、夜食べようと思ったのに、お腹空いてお昼に食べちゃった。
週末は珍しく外食が続くので、絶対太りそう。
また来週明けから、諦めず頑張ろう。
今後は、時々更新していく予定です。