この日は午前中、体がスッキリしてた。これぞ空腹の快感。
この空腹感がなければ気持ち悪いと思えるよう、早く習慣化したい。
まだ食べたいという気持ちの方が強いので。
寒い1日だったけど、朝からチャリンコを1時間漕いで、けっこう汗をかいた。
なのに、帰宅後に鏡をみると、顔がむくんでブサイク全開になってたというナゾが発生。
ふつう逆じゃないの？ｗ
「運動で疲れる＋水分不足」だと、カラダが水分を溜め込もうとするらしい。
そう言えば水分摂ってなかったな。気を付けなきゃ。
運動後はお腹が空いて、お昼からバクバク食べてしまった。それで血糖値上がってしまったのか、夜もバクバク。
いつも思うんだけど、運動ってダイエットにいいのかしらｗ
体重【少食ダイエット４日目】
3月10日（日）夜に計測した52.20kgからスタート。
46kg（−6.2kg）が目標
3月14日（木）（ダイエット4日目）の体重
少食ダイエット再開（１日２食）４日目・RENPHO体重＆体組成計で計測
50.9kg 前日比：−0.1kg トータル−1.3kg
100グラムだけ減った。
身長を間違えて159に設定してた。
最近の健診で、157.5に縮んだので、修正ｗ
なので、BMI・体脂肪など前日より増えてます。
食事メニュー＆運動【少食ダイエット４日目】
朝食：
- キャベツ100g、大根50ｇ（ざく切り・塩麹がけ）
- ブラックコーヒー
- 白湯（岩塩入り）
昼食：
- 雑穀玄米（小豆入り）+海苔 茶碗1杯
- 納豆 半パック（昨日の残り）
- グリーンピース50g
- モッツァレラチーズ30ｇ+トマトソース
- ゆで野菜（ブロッコリー、ほうれん草）
- キムチ
- 味噌汁（大根、大根の葉、わかめ、しょうが）
- ブラックコーヒー
夕食：
- 雑穀玄米（小豆入り）茶碗1杯
- ゆで卵1個
- ベビーチーズ2個
- モッツァレラチーズ20g
- 落花生40ｇ
- 酒粕30g
- 味噌汁（しょうが、わかめ）
- ハーブティー
夜食：
- 雑穀玄米 茶碗1杯
- ベビーチーズ2個
運動：
- 自転車1時間
- ラジオ体操第1＆第2
- なんちゃって筋トレ＋骨盤体操 10分
- 腕振り運動 100回
これは、少食とは言えませんね
はい、すみません。
前日とは打って変わって、夜までお腹が空きまくり。
我慢できず、夕食後にまた食べるという…味噌汁とかで我慢しとけばいいのに。
炭水化物＆チーズ食べ過ぎ。
あと、なぜか緑茶を飲みたいと思わなかった。
納豆は夜に食べたほうがナットウキナーゼが働くのに、昼に食べてしまったなり。
まぁ、いっか。明日は頑張るでー。
久しぶりに腕振り運動をやってみた。
腕を後ろに振った時の、キュッと一瞬、バストが上がる感じが好き。
桑原和男のお乳にはなりたくないのです。なりかけてますけど
自然食品店で買ったモロヘイヤ入り「納豆塩」
「いままでにない粘りに感激！」に惹かれ…
ほんとかしら。いざ実験ｗ
左「モロヘイヤ入り納豆塩」 右「付属のタレ」
両方100回ほど混ぜてみた。えーっと、そんなに変わらないｗ
たしかに、混ぜた直後は「納豆塩」のほうが粘り気強かった。
けど20秒後には、シューンと粘りが萎えちゃった。
結果、混ぜた直後にすばやく食べることｗ
味はほとんどないけど、付属のタレよりはカラダによさそう。
納豆の味をシンプルに楽しみたい時によいかも。
今日は納豆そんなに欲しくないので明日食べよう。
クリッパーのオーガニックハーブティー フラワーパワー＆カーマーカメレオン
あと、買ってみたけど好みの味じゃなかったハーブティーを少しずつ消費中。
今まで試したクリッパーの中では、
「クランベリー＆ラズベリー」が一番好み。お味も濃厚。なんで２０P入りないのかしら。
あと「レッドフルーツ＆アロニアベリー」もお味が濃厚。
こちらの方が酸味が強い感じ。1バッグで2杯飲めるほど濃く出ます。
今日の学び【納豆の正しい食べ方】
- 夜に食べるのが良い（血栓を溶かす作用のあるナットウキナーゼが睡眠中に働きやすいため）
- 賞味期限ギリギリのほうがウマミが増してポリアミン（老化防止効果）が増える。
- 冷蔵庫から出して常温で20〜30分ほど置いてから食べる（納豆菌が増殖する）
- 混ぜる回数：ウマミが増すピークが200〜400回。それ以上は減っていく。
- タレはかき混ぜた後に入れたほうがウマミが増す。すぐに食べるのがポイント
- アツアツのごはんにかけない（50〜70℃でナットウキナーゼが死んじゃう）
- 1日2パックまで（イソフラボン、プリン体などの取り過ぎになる）
- 賞味期限から数ヵ月経っても食べられる（納豆菌は非常に強力で、雑菌が侵入することがないため。白いブツブツ（アミノ酸の結晶）も食べられる。ただし、干からびてマズくなる）
- 常温で保存するとアンモニア臭が発生するので注意
結論：
