なんなん、35日目って。1ヶ月目とかキリのいい時に書けよって感じ。書ける時に書くスタイルで行こうと思います^^
今日は5時間程しか寝てないのに、全然眠くない。カラダも元気。why?
昨日は、
- お酒飲まず。
- いつもより酒粕と生アーモンドをたくさん取った。
- いつもより夕食の量が少なめ（その分、昼食多め）
- 添加物はほとんど取らず。
- 卵胞期（生理開始から7日目。エストロゲンの分泌が多い時期）
一応メモ。やっぱ卵胞期というのが一番関係あるのかしら。
体重【少食ダイエット35日目】
スタート時：52.2kg 目標：46kg
4月15日（月）（ダイエット35日目）の体重
51.0kg
前日比：＋0.2kg トータル−1.2kg
もう全然痩せない。35日でまだ―1.2kgかよっ笑 けど、徐々に増えてたのでマイナスになっただけエライエライ。自分を責めないのが大切^^（自分を責めるのは、やる気が出ない原因となる）
食事メニュー＆運動【少食ダイエット35日目】
朝食：
- ブラックコーヒー、白湯（岩塩入り）
- キャベツ、大根、人参のざく切り（塩麹がけ）
- りんご1/2個
昼食：
- おからパンケーキ１枚＆ポップコーン
- 落花生50ｇ
- アーモンド10ｇ
- アボカド1/4個
- 紅茶、ブラックコーヒー
夕食：
- 野菜のごま油甘辛炒め（たまねぎ、人参、ほうれん草、しめじ、にんにく、豆チ醤）
- おからパンケーキ1枚（昼食の生地に強力粉、豆乳、砂糖少々プラス）＋スライスチーズ
- アーモンド30g
- 煮黒豆30g
- ゆで卵１個
- 酒粕50g
- イチゴ10粒
- 緑茶、炭酸水（クエン酸入り）
運動：
- 自転車40分
- ラジオ体操第1＆第2
- なんちゃって筋トレ10分
- 骨盤底筋体操5分
- コサックスクワット10回
今日のランチ（おからと米粉のパンケーキ＆ポップコーン）
コン二チワ。ワタシ、マイケル。
生地：おから、米粉、塩麹、卵、オリーブオイル、ベーキングパウダー（アルミフリー）
頭→ポップコーン
目→卵白身、紫キャベツの色素、黒豆、クロテッドクリーム、にんじん
ほっぺ→いちご、
耳→アボカド
鼻→クロテッドクリーム
口→レッドキドニー
パンケーキ失敗！おからの割合が多すぎて生地がうまくまとまらず。（おから：米粉＝７：３）
生地が余ったので、夕食もパンケーキ。小麦粉、豆乳、砂糖を足して再度焼いてみたら、ふんわりまとまって、より美味しくなった。（おから：米粉：小麦粉＝５：３：２）
砂糖は極力使いたくないけれど、少しでも入れたほうがやっぱ美味しい。
今日もフライパンでポンポンたのしくポップコーンづくり。なんか右のアボカド、イチゴの影で茶色っぽく写ってるなー。ワタシノミミ、クサッテマセンヨ。
卵の白身の上に紫キャベツをのせて焼くと、紫キャベツの色素が白身に移ってブルーになるんですね。で、ブルーアイを作ろうとおもったら、マダラの血走り目になりましたw
生理開始から7日目。痩せやすい時期のハズ。お願い痩せて♡ 明日もゆるーくがんばります。
