なんなん、35日目って。1ヶ月目とかキリのいい時に書けよって感じ。書ける時に書くスタイルで行こうと思います^^
今日は5時間程しか寝てないのに、全然眠くない。カラダも元気。why?
昨日は、
- お酒飲まず。
- いつもより酒粕と生アーモンドをたくさん取った。
- いつもより夕食の量が少なめ(その分、昼食多め)
- 添加物はほとんど取らず。
- 卵胞期(生理開始から7日目。エストロゲンの分泌が多い時期)
一応メモ。やっぱ卵胞期というのが一番関係あるのかしら。
体重【少食ダイエット35日目】
スタート時:52.2kg 目標:46kg
4月15日(月)(ダイエット35日目)の体重
51.0kg
前日比:+0.2kg トータル−1.2kg
もう全然痩せない。35日でまだ―1.2kgかよっ笑 けど、徐々に増えてたのでマイナスになっただけエライエライ。自分を責めないのが大切^^(自分を責めるのは、やる気が出ない原因となる)
食事メニュー&運動【少食ダイエット35日目】
朝食:
- ブラックコーヒー、白湯(岩塩入り)
- キャベツ、大根、人参のざく切り(塩麹がけ)
- りんご1/2個
昼食:
- おからパンケーキ1枚&ポップコーン
- 落花生50g
- アーモンド10g
- アボカド1/4個
- 紅茶、ブラックコーヒー
夕食:
- 野菜のごま油甘辛炒め(たまねぎ、人参、ほうれん草、しめじ、にんにく、豆チ醤)
- おからパンケーキ1枚(昼食の生地に強力粉、豆乳、砂糖少々プラス)+スライスチーズ
- アーモンド30g
- 煮黒豆30g
- ゆで卵1個
- 酒粕50g
- イチゴ10粒
- 緑茶、炭酸水(クエン酸入り)
運動:
- 自転車40分
- ラジオ体操第1&第2
- なんちゃって筋トレ10分
- 骨盤底筋体操5分
- コサックスクワット10回
今日のランチ(おからと米粉のパンケーキ&ポップコーン)

コン二チワ。ワタシ、マイケル。
生地:おから、米粉、塩麹、卵、オリーブオイル、ベーキングパウダー(アルミフリー)
頭→ポップコーン
目→卵白身、紫キャベツの色素、黒豆、クロテッドクリーム、にんじん
ほっぺ→いちご、
耳→アボカド
鼻→クロテッドクリーム
口→レッドキドニー
パンケーキ失敗!おからの割合が多すぎて生地がうまくまとまらず。(おから:米粉=7:3)
生地が余ったので、夕食もパンケーキ。小麦粉、豆乳、砂糖を足して再度焼いてみたら、ふんわりまとまって、より美味しくなった。(おから:米粉:小麦粉=5:3:2)
砂糖は極力使いたくないけれど、少しでも入れたほうがやっぱ美味しい。
今日もフライパンでポンポンたのしくポップコーンづくり。なんか右のアボカド、イチゴの影で茶色っぽく写ってるなー。ワタシノミミ、クサッテマセンヨ。
卵の白身の上に紫キャベツをのせて焼くと、紫キャベツの色素が白身に移ってブルーになるんですね。で、ブルーアイを作ろうとおもったら、マダラの血走り目になりましたw
生理開始から7日目。痩せやすい時期のハズ。お願い痩せて♡ 明日もゆるーくがんばります。