久々のダイエット日記。
26日目って中途半端だけど、書ける時に書いておきます。笑
先週はいい感じに減ってたのに、また増えたり、ここ数日なかなか思うように減らない。今、生理前なのかも。
食べる量は変わらず。もう少し量を減らしたいんですけどね。食いしん坊は辛いよ。
体重【少食ダイエット26日目】
スタート時：52.2kg
4月５日（金）（ダイエット26日目）の体重
51.0kg
前日比：−0.2kg トータル−1.2kg
食事メニュー＆運動【少食ダイエット26日目】
朝食：
- ブラックコーヒー、ストレート紅茶、白湯（岩塩入り）
- かぼちゃのスープ
昼食：
- 桜満開カレー
- アーモンド２０ｇ
- クルミ３０ｇ
- ブラックコーヒー
夕食：
- 豆ごはん＋海苔 茶碗１杯
- 落花生８０g
- アーモンド３０g
- ゆで卵１個
- 酒粕３０g
- 酎ハイ（本搾りグレープフルーツ）１缶
- ブラックコーヒー、緑茶、炭酸水（クエン酸入り）
運動：
- 自転車20分
- ラジオ体操第一のみ
- 骨盤底筋体操 約5分
- コサックスクワット10回
おそらくカロリー2000kcalほど摂ってる。どこが少食やねん。（口癖になりつつある）
相変わらずナッツ食べ過ぎ。これでもまだマシになったほうだけど。
最近、お酒飲んじゃってます。
飲んだあと、カラダがだるくなり、今朝も若干だるさが残ってた。1缶しか飲んでないのにな。
私の場合、とくに生理前のお酒はダメなのかもしれない。今日は禁酒にしよう。
そして、最近、運動もさぼりぎみ。
なんだかやる気が起こらないんですよね。生理前の現象かな。
昼食は「桜満開カレー」
桜満開カレー
- 野菜カレー（新たまねぎ、かぼちゃ煮、トマト、カレー粉（インデアン純カレー）、ガラムマサラ、シナモン、ナツメグ、コリアンダー、七味、胡椒、塩麹、オリーブオイル、醤油、お好み焼きソースとコーヒー少々） ※シナモン、ナツメグ、コリアンダー は早く消費したいため
- 玄米豆ごはん
- 釜揚げアミエビ
- ごぼうの甘辛煮
- ナスのごま油焼き
- アスパラのオリーブオイル焼き
釜揚げあみえびが安かったので、カレーの上にのせてみました。
このカレー、新玉ねぎをメインに、適当な材料で作ったけど、コクと甘みがあって意外に美味しかった。
いつも入れるにんにく、しょうが、ニンジン入れなかったのに。
煮かぼちゃ（1切れ）を入れたのがよかったのかも。また作ろう。
⇓最近買ったナッツとお豆
どーん。
アーモンド（生）、クルミ（生）、黒豆、ポップコーン、レッドキドニー、マローハットピース、ひよこ豆、カリオカ豆 各1kg （アーモンドは2kg どんだけー）
クルミは少し酸化臭があったので、もう買わないかな。残念。
その他の商品は問題なく美味しい。お安く提供いただいて助かってます。
クルミはオメガ３が豊富に含まれててカラダに良いっていうけれど、今までいろんなお店で買ってて「これ酸化してるで」っていう商品が何度もあります。
今後は、真空パックかアルミ包装のクルミを買うようにしよう。
オメガ３脂肪酸は酸化しやすく、熱にも弱いので、クルミで摂るより、新鮮な魚（刺し身）などから摂ったほうが良いんじゃないかと思う昨今です。
あと、ポップコーンって、今まで数回しか作ったことなかったけど、先日、電子レンジで作るオーガニックポップコーンを友達からいただいて、なかなか美味しかったので、ついでに買ってみました。
買ったのはオーガニックではなく、遺伝子組み換えかどうか気になるところだけど、まぁいっか。
フライパン＋ガラス蓋でときどき作ってます。ポンポンはねてるところ見るのん、楽しすぎ^^
もうすぐダイエット開始から１ヶ月。
３キロくらい痩せる予定だったのにな。ムリですね。笑
まぁ、増えるよりマシと思ってゆっくり行きます^^
