更年期の少食ダイエット【1日2食】再開☆2日目の体重＆食事メニュー

ダイエットを再開して間もないけれど、朝の目覚めがいつもより快適。

けだるさがなく、カラダがすっきりしてる感じ。やっぱ食事って大事だな。

ここ１週間ほど、お酒もやめてるので、そのせいもあるのかも。

体重【少食ダイエット2日目】

3月10日（日）夜に計測した52.20kgからスタート。

46kg（−6.2kg）が目標

3月12日（火）（ダイエット2日目）の体重。

毎回、夜の入浴前（裸になった時）に計測。

少食ダイエット再開（１日２食）２日目・RENPHO体重＆体組成計で計測。アプリ設定ミスで3月10日比になっちゃった

51.25kg　前日（3月11日）比：−0kg

２日目は体重まったく変わらず。初日にいきなり950ｇも減ったせいかしら。

朝食：

【朝は野菜、果物、味噌汁程度ならOKにしてます】

昼食：

夕食：

運動：

やっと小麦粉使い切った。トルティーヤはおからを多めに入れたせいか、生地がうまくまとまらなくって、焼いてる途中でバラバラにｗ　失敗ごはんの写真、撮ればよかった^^

一人暮らしだと、どうしても材料が余るので、連日、同じものを食べることが多くなるのがネック。

お酒が飲みたくなった時は、代わりに酒粕食べてます。

お酒飲みたい時以外でも、ごはん（炭水化物）の代わりに食べたりしますｗ

適度にアルコールが取れるし、栄養も豊富だし、お味も大好き。

それに「レジスタントプロテイン」（食物繊維のような働きを持つタンパク質）が含まれていて、腸をキレイにしたり、油分を吸着させる力があるので、肥満防止にも良い・・・って、みなさん、食べなきゃ損ですよ〜

適量は1日約50グラム。

酒粕そのまま食べるって人、なかなかいないですよね。慣れると美味しいですよ、きっと^^

あと、血糖値やLDLコレステロールも減らしてくれるんですって。

あれ？おかしいな、前からけっこう食べてるんだけどｗ