少食ダイエット1日目（11月10日開始）
体組成計RENPHOで計った数値１
体組成計RENPHOで計った数値２
わーい、昨日よりいきなり850g減りました。（比較の数値が11月7日（3日前）になってるけど直し方がわからん）
だけど、食事のメインとなる夕食前に計ることにしたので、夕食後には1〜2kg増えてるはず。明日の数値に期待。
食事内容
朝：
ブラックコーヒー 1杯
紅茶（ストレート）1杯
昼：
ゆで卵 1個
生アーモンド 10粒
落花生 40g
黒豆煮20粒＆一緒に炊いた昆布少し
酒粕10gほど（そのままで）
リンゴジュース200mlほど
夜：
カレイの煮付け（醤油と塩のみで味付け。大根、キャベツ、小松菜を一緒に炊いた）
生アーモンド20粒
落花生80g
黒豆煮100ｇ
冷凍枝豆100g
ゆで卵 1個
厚さ2倍のスライスチーズ1枚（フィラデルフィア三層仕立ての濃厚クリーミーチーズ）
缶ビール350ミリ1本（麦とホップ・赤）
赤ワイン100ml
それぞれの量（グラムやミリ）はおよそ。
運動
ラジオ体操、自転車1時間、ストレッチ
ナッツと豆どんだけ食べてるねんって感じですね。相変わらず食べ過ぎ。だけど、これでもいつもより量を減らした。ナッツ中毒いつか治るのかな。
今まで好きな時にバクバク食べてたせいか、お昼を減らしたので夕方までお腹が空いて仕方なかった。
でも空腹だと頭がスッキリして身体も心地よい。日中、眠くならないし。この心地よい感覚は、昔に数日間のみ「夜だけ1食」にしたことがあって経験してるんだけど、なかなか難しい・・・はやく空腹を楽しめるようになりたい。
１日分の食事量はいつもの3分の２くらいに減らせた感じ。
今日も頑張ります。
